気になるセルライトの除去法を紹介していきます

太もものセルライトを撃退

太もものセルライトを撃退

太もものセルライト除去法のキーワードは、体の中の筋肉で大部分を占めている太ももの筋肉を鍛えて、体全体の代謝を上げることです。

元々、太ももはリンパが集まっている場所ですので、ここで血行不良を起こすと、セルライトの原因になりやすい場所だと言えます。

この大きな部分を占める太ももの筋肉を鍛えることは、筋力不足を解消し、基礎代謝を上げて、太もものセルライトの予防になります。

ついてしまったセルライトの除去法を考えていくのも大切ですが、原因を取り除くための予防対策も大切です。

筋肉不足の太ももを運動やエクササイズで、太ももを鍛えることで、血行を良くし、脂肪がつくのを予防し筋肉をつけると、普通に生活を送っているだけで、どんどん体はカロリーや、セルライトの原因となる脂肪を消費していってくれます。

太もものエクササイズをするときに大切なことは、アスリートが行うような筋肉をつけて太ももを大きくするエクササイズを行わないように注意することです。

画像の説明

必要なエクササイズは、有酸素運動と呼ばれる、長時間かけてじっくりと筋肉に酸素をいきわたらせる運動です。

100mダッシュを30本行うよりは、1時間かけてゆっくりと公園内を歩く、軽くジョギングを30分間するなどの運動のほうが基礎代謝を上げることのほうが、除去法や予防法として効果が期待できます。

一般的に有酸素運動は30分程度行うことが良いとされています。最初から飛ばすのではなく、最初は準備運動などで体をゆっくりとほぐし、徐々に運動のペースをあげていき、後半はクールダウンと言って、いきなり運動をやめるのではなく、ペースを落として筋肉を休ませるようにします。

血行を良くし、代謝をあげることによって、太もものセルライト除去法や予防につなげましょう。

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