気になるセルライトの除去法を紹介していきます

セルライト対策・二の腕

セルライト対策・二の腕

二の腕のセルライトは、夏場などの本格的な半そでのシーズンになる前に、なんとかしたい部位ですよね。冬の間は露出しない、運動不足、基礎代謝が落ちるなどの原因なのか、二の腕は冬の間になぜか太くなってしまいますよね。

二の腕のセルライト対策を考える前に、筋トレで原因となる脂肪を落とし、二の腕に筋肉をつけて様子を見てみることも良い方法です。筋トレをして原因である脂肪が落ちると、セルライトが気にならなくなる人もおられるため、除去法を行う必要がなくなる場合があるからです。

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二の腕の筋トレは、腕立て伏せが一般的ですが、他にもダンベルを用いるエクササイズは、筋力のない方にも気軽に始められる、簡単エクササイズです。

立った状態でダンベルを真上に持ち上げるというエクササイズや、ダンベルを体の真横に持って立った状態から真後ろの方向へ動かすようなエクササイズも、セルライト予防や除去法として効果的です。

ダンベルで鍛えたあとは、筋肉のクールダウンを行い、翌日の筋肉痛も予防しましょう。

他のセルライト対策の筋トレと同じく、重たいダンベルを息を止めて、勢いよく持ち上げるのではなく、息が乱れない程度にテレビを見ながらなど簡単にできる程度の軽い運動を長く続けることが大切です。

そして、テレビのそばなどにダンベルを置いて、いつでも気軽に始められるようにしておきましょう。

気軽に、思いついた時に初められるながら運動ができる環境は、セルライトの予防や除去法には大切です。

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