気になるセルライトの除去法を紹介していきます

セルライトに効果がある有酸素運動とは

セルライトに効果がある有酸素運動とは

セルライトを落とすには、普通のダイエットでは効果がないと言われています。

でも、これはあくまでも繊維化したり、筋肉がセルライトになって固くなってしまったものに対してだけのことです。セルライトはもともと脂肪ですから、セルライトが柔らかいのであれば、ダイエットもセルライトを落とすのに効果的です。

ただ、食事制限だと、肥大化したセルライトには効果がありません。セルライトに効果があるのは、有酸素運動です。

有酸素運動は、心拍数を上げながら、酸素をたっぷり取り入れることが出来るので、脂肪燃焼効果がとても高いダイエットです。ですから、柔らかいセルライトも十分に燃焼させることが出来るのですね。

画像の説明

セルライトに効果がある有酸素運動は、ずばりウォーキングです。ウォーキングは、一定の速度でしっかり歩くことで、効率よく脂肪を燃焼してくれます。

また、歩く時につま先や足首をきちんと曲げるので、下半身の血行を促進して、リンパの流れを改善しむくみを解消してくれます。それに、歩くことで、第二の心臓と言われるふくらはぎをいっぱい動かすので、脚に溜まった老廃物や水分を上半身にしっかり送ることが出来ます。

しかも、ウォーキングは、全身の6割から7割の筋肉を動かすので、体全体の巡りも良くしてくれます。

つまり、代謝自体がアップするので、セルライトの除去はもちろん、原因となる脂肪を燃焼し、老廃物や水分を排出して予防効果も期待出来るのですね。

ただし、だらだら歩いてもこういった効果は得られません。一定の速度で、しっかりと全身を使ってあるくことで、セルライトへの効果を得ることが出来ます。

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